किस उम्र में कितना होना चाहिए ब्लड शुगर? जानें सही मानक

उम्र के हिसाब से ब्लड शुगर (रक्त शर्करा) का स्तर एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सूचक है। यह हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को मापता है, जो ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में कार्य करता है। ब्लड शुगर का स्तर व्यक्ति की आयु, शारीरिक गतिविधियों, खान-पान और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदल सकता है। यहाँ हम विभिन्न आयु वर्गों के लिए सामान्य ब्लड शुगर स्तर के बारे में चर्चा करेंगे और इसके महत्व को समझेंगे।

नवजात शिशु और बच्‍चे

• नवजात शिशु (0-1 वर्ष): नवजात शिशुओं में ब्लड शुगर स्तर थोड़ा अलग हो सकता है। आमतौर पर, नवजात शिशुओं के लिए सामान्य ब्लड शुगर स्तर 30-60 mg/dL के बीच होता है। अगर यह स्तर बहुत कम हो जाता है, तो यह हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा की कमी) का संकेत हो सकता है।
• बच्चे (1-12 वर्ष): बच्चों में ब्लड शुगर का सामान्य स्तर खाने से पहले (फास्टिंग) 70-100 mg/dL और खाने के दो घंटे बाद 70-140 mg/dL होता है। बच्चों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार महत्वपूर्ण हैं।

किशोर और युवा

• किशोर (13-19 वर्ष): किशोरावस्था में हार्मोनल परिवर्तन के कारण ब्लड शुगर स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इस उम्र के लिए सामान्य ब्लड शुगर स्तर खाने से पहले 70-100 mg/dL और खाने के दो घंटे बाद 70-140 mg/dL होता है।
• युवा (20-40 वर्ष): इस आयु वर्ग में ब्लड शुगर का स्तर सामान्य वयस्कों के समान होता है। खाने से पहले 70-100 mg/dL और खाने के दो घंटे बाद 70-140 mg/dL आदर्श माने जाते हैं।

मध्‍य आयु

मध्य आयु (40-60 वर्ष): इस उम्र में ब्लड शुगर स्तर पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस समय डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। खाने से पहले 70-100 mg/dL और खाने के दो घंटे बाद 70-140 mg/dL सामान्य माना जाता है। इसके अलावा, HbA1c (तीन महीने की औसत ब्लड शुगर) 5.7% से कम होना चाहिए।

बुजुर्ग

बुजुर्ग (60 वर्ष और उससे अधिक): उम्र बढ़ने के साथ शरीर की इंसुलिन का प्रभाव कम हो सकता है, जिससे ब्लड शुगर स्तर बढ़ सकता है। इस उम्र में खाने से पहले ब्लड शुगर स्तर 80-120 mg/dL और खाने के दो घंटे बाद 100-140 mg/dL सामान्य माना जाता है। HbA1c का स्तर 7% से कम होना बेहतर है।

ब्‍लड शुगर नियंत्रण के टिप्‍स

• संतुलित आहार: फाइबर युक्त और कम शर्करा वाले आहार का सेवन करें। साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और प्रोटीन का उचित मात्रा में सेवन करें।
• नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करती है। हर दिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि महत्वपूर्ण है।
• वजन नियंत्रण: स्वस्थ वजन बनाए रखना ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद करता है।
• नियमित परीक्षण: नियमित ब्लड शुगर परीक्षण से आपको अपने स्तर को मॉनिटर करने और आवश्यकतानुसार बदलाव करने में मदद मिलती है।
• समय पर भोजन: भोजन का समय और मात्रा महत्वपूर्ण होती है। लंबे समय तक भूखे रहने से बचें।
• तनाव प्रबंधन: तनाव को नियंत्रित रखने के लिए योग, ध्यान और पर्याप्त नींद लें।
• दवाइयां: अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो डॉक्टर की सलाह अनुसार नियमित दवाइयां लें।

उम्र के हिसाब से ब्लड शुगर स्तर का सही नियंत्रण स्वस्थ जीवन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह जानना आवश्यक है कि किस आयु में कितना ब्लड शुगर स्तर सामान्य माना जाता है ताकि समय पर आवश्यक कदम उठाए जा सकें। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और ब्लड शुगर की नियमित जांच से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और डायबिटीज जैसे गंभीर रोगों से बच सकते हैं।

Theconnect24 के व्‍हॉट्सएप चैनल से जुड़ने के लिए यहां क्‍ल‍िक करें

डि‍स्‍कलेमर: धर्म संग्रह, ज्‍योति‍ष, स्‍वास्‍थ्‍य, योग, इति‍हास, पुराण सहि‍त अन्‍य विषयों पर Theconnect24.com में प्रकाशि‍त व प्रसारित आलेख, वीडियो और समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए है, जो विभि‍न्न प्रकार के स्‍त्रोत से लिए जाते हैं। इनसे संबंधि‍त सत्‍यता की पुष्‍ट‍ि Theconnect24.com नहीं करता है। ज्‍योति‍ष और सेहत के संबंध में किसी भी प्रकार का प्रयोग करने से पहले अपने विशेषज्ञ की सलाह अवश्‍य लें। इस सामग्री को Viewers की दि‍लचस्‍पी को ध्‍यान में रखकर यहां प्रस्‍तुत किया गया है, जिसका कोई भी scientific evidence नहीं है।