पिंपल फ्री फूड्स: ये दस चीजें आपके चेहरे से दाग-धब्बों को कर देंगी गायब

पिंपल फ्री फूड्स: खूबसूरती किसे नहीं पसंद है, दाग धब्‍बे रहित चेहरा हर किसी की चाहत होत है, पर एक्‍ने आपके सौंदर्य पर प्रश्‍नचिन्‍ह लगा देते हैं। एक्‍ने होने के कारण बाहरी प्रदूषण, टॉक्‍स‍िन का अधिक मात्रा में एकत्र होना, डायजेस्टिव डिसआर्डर व हारमोनल असंतुलन इत्‍यादि तो है ही लेकिन आपका खानपान भी इनके होने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है।

टमाटर

एंटीऑक्‍सीडेंट अधिक मात्रा में होता है व लाइकोपिन और विटामिन सी की भी प्रचुरता होती है। यह त्‍वचा में कोलाजन की मात्रा को बढ़ाता है और चमक देता है। एंटी इनफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है जोकि प्रभावित एरिया से रेडनेस व शूजन को हटाने में सहायक होती है।

स्‍पेनिच

एक्‍ने को रोकने में सहायक फूड है। इसमें क्‍लोरोफि‍ल अधिक होता है। यह बैक्‍टीरिया को दूर करने में मदद करता है जो पिंपल को उत्‍पन्‍न करने सक्रिय भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी होने के कारण यह स्किन सेल्‍स को रिपेयर करता है व त्‍वचा को खूबसूरत रखता है।

कैरेट

विटामिन ए अधिक मात्रा में होता है। यह डेड रोल को हटाने में मदद करता है, जिससे पोर्स बंद नहीं होते क्‍योंकि पोर्स के बंद होने से डर्ट जमने लगती है, जिससे एक्‍ने होने की संभावना अधिक बढ़ जाती है। बीटाकेरोटीन भी इसमें होता है जोकि एक्‍ने को रोकने में काफी मददगार होता है।

फि‍श

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह पिंपल से त्‍वचा पर होने वाली सूजन को दूर करती है। इसके लिये सोलोमन व तूना फि‍श का ही सेवन करन चाहिए क्‍योंकि यही ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अच्‍छा स्‍त्रोत है।

आलमंड

इसमें विटामिन ई अधिक मात्रा में होता है। जोकि प्रदूषण व हानिकारक बैक्‍टीरिया से बनने वाले फ्री रेडिकल को रोकने में सहायक होता है। इसमें एंटी ऑक्‍सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है जिससे एक्‍ने की समस्‍या नहीं होती।

होल ग्रेन

ग्‍लाइस्मिक इंडेक्‍स इसमें लो होता है, जिससे यह शरीर में हारमोनल संतुलन को बनाए रखता है। इसमें फायबर, जिंक और विटामिन-बी 6 जैसे सभी तत्‍व होते हैं जो एक्‍ने की संभावना को कम करने में सहायक होते हैं।

बीटरूट

इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज है। यह भी एक्‍ने को रोकने में सहायक है। चुकंदर के नियमित सेवन से शरीर को सभी आवश्‍यक तत्‍व मिलते हैं जो त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रखने में सहायक होते हैं।

स्‍ट्राबेरी

इसमें डायट्री फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो कब्‍ज की समस्‍या को दूर करने में सहायक हैं क्‍योंकि कब्‍ज भी एक्‍ने को उत्‍पन्‍न करता है। स्‍ट्राबेरी में फोलिक एसिड होते हैं। यह स्किन सेल्‍स को रिजेनरेट करने में सहायक होते हैं, जिससे त्‍वचा लंबे समय तक जवां बनी रहती है।

चना

चना खाने से भी एक्‍ने होने की संभावना काफी कम हो जाती है। इसमें जिंक अधिक मात्रा में होता है। यह हीलिंग करने में व इंफेक्‍शन को दूर करने में बेहद मददगार होता है।

ब्रोकली

इसमें त्‍वचा की रंगत को निखारने के तत्‍व होते हैं। विटामिन ए, सी, ई व के सभी विटामिन होते हैं जो फ्री रेडिकल से त्‍वचा को डेमेज होने से रोकते हैं। बॉडी से टॉक्‍स‍िन को निकालने के साथ ही एक्‍ने की समस्‍या से भी बचाते हैं। जिससे मिलता है साफ और दमकता चेहरा।

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