शरीर पर मस्से क्यों होते हैं? जानिए कौन से विटामिन की कमी है जिम्मेदार

मस्से (Warts) त्वचा पर उभरने वाली छोटी कठोर गांठें होती हैं जो सौंदर्य को तो प्रभावित करती ही हैं, साथ ही कई बार ये असुविधा और चिंता का कारण भी बन जाती हैं। आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा दोनों ही इसे प्रतिरक्षा प्रणाली और पोषक तत्वों की कमी से जुड़ा मानते हैं। आइए जानते हैं मस्सों के पीछे किस विटामिन की कमी हो सकती है और इसका समाधान क्या है।

विटामिन C की कमी-रोग प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट

विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो वायरस से लड़ने की ताकत कम हो जाती है, जिससे ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (HPV) जैसे वायरस सक्रिय हो जाते हैं और मस्से उभरने लगते हैं। विटामिन C त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा की प्राकृतिक रक्षा कमजोर हो जाती है। नींबू, संतरा, आंवला, अमरूद, ब्रोकली जैसे फलों का सेवन करके इस विटामिन की पूर्ति की जा सकती है। प्रतिदिन विटामिन C का सेवन न केवल मस्सों से बचाता है, बल्कि त्वचा को भी चमकदार और स्वस्थ बनाता है।

विटामिन A की कमी-त्वचा की कोशिका संरचना में कमजोरी

विटामिन A त्वचा की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मुख्य भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा की कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं और वायरस व बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जिससे मस्से उत्पन्न हो सकते हैं। विटामिन A शरीर में एपिथीलियल सेल्स को सुरक्षित रखने का काम करता है, जो त्वचा की सबसे ऊपरी परत होती है। इसकी पर्याप्त मात्रा से त्वचा पर बाहरी संक्रमण का असर नहीं होता और मस्से बनने की संभावना कम हो जाती है। विटामिन A युक्त आहार जैसे गाजर, पालक, मीठा आलू, अंडा की जर्दी और डेयरी उत्पाद इसके अच्छे स्रोत हैं। विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में यह विटामिन त्वचा रोगों से बचाने में मददगार होता है।

विटामिन D की कमी-त्वचा में संक्रमण की संभावना बढ़ती है

विटामिन D का मुख्य स्रोत सूर्य का प्रकाश है और यह त्वचा की इम्युनिटी को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर में सूजन, संक्रमण और त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे मस्से बढ़ने लगते हैं। विटामिन D वायरस के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को सक्रिय करता है। इसकी कमी से शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे हानिकारक तत्व त्वचा पर असर डालते हैं। सप्ताह में 3-4 बार सूरज की रोशनी में 15-20 मिनट रहना और विटामिन D युक्त आहार जैसे अंडे, मछली, दूध और मशरूम का सेवन लाभकारी होता है। जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं।

विटामिन B12 की कमी-त्वचा की असमानता और मस्सों का उभार

विटामिन B12 का कार्य त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखना और डीएनए के निर्माण में सहायक होना है। इसकी कमी से त्वचा की बनावट में बदलाव आने लगता है, जिससे मस्सों का उभार दिखने लगता है। B12 की कमी से त्वचा पीली, सूखी और संवेदनशील हो सकती है। यह विटामिन तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है, जिससे त्वचा पर सूजन, खुजली या गांठें बनने की संभावना रहती है। विटामिन B12 मुख्यतः मांसाहारी आहार जैसे अंडा, मछली, मीट, दूध, दही और चीज में पाया जाता है। शाकाहारी लोगों को डॉक्टर की सलाह से बी12 सप्लीमेंट लेना चाहिए, जिससे मस्सों और अन्य त्वचा विकारों से बचाव किया जा सके।

समाधान और बचाव-सही खानपान और जीवनशैली अपनाएं

मस्सों से बचाव के लिए सबसे जरूरी है संतुलित आहार और साफ-सुथरी जीवनशैली। सभी जरूरी विटामिन्स का संतुलन शरीर में बना रहना चाहिए, विशेषकर विटामिन C, A, D और B12 की पर्याप्त मात्रा। रोजाना ताजे फल, हरी सब्जियां, दूध, दही, अंकुरित अनाज और धूप लेना न भूलें। साथ ही, व्यक्तिगत साफ-सफाई पर ध्यान दें और मस्से होने पर उन्हें नोचने या छूने से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण फैल सकता है। यदि मस्से बढ़ते रहें या दर्द करने लगें, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। मस्से एक छोटा संकेत हैं कि आपके शरीर में कोई पोषक तत्व की कमी है, जिसे समय रहते पहचानना और दूर करना जरूरी है।